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跑步机与健身车之间的 10 大区别

来源:w  发表时间:2022/2/22 10:48:07  点击次数:【203】

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跑步机与健身车之间的 10 大区别

跑步机与健身车之间的 10 大区别!当您面临从跑步机与健身车中选择更好的健康或有氧健身的问题时,让我们帮助您做出正确的决定。

  当您处于不活动、肥胖和不健康饮食状态时,低密度脂蛋白(低密度脂蛋白)或“坏”胆固醇会在动脉壁中积聚,使它们变硬变窄。

  跑步是燃烧坏胆固醇和恢复身体的最佳锻炼计划。骑健身车和跑步的健康益处相似,但并非所有设备都以相同的方式工作。

  本文详细介绍了跑步机和自行车的优点和缺点。

  跑步机

  如果我们不了解您、您的健身目标和您的个人喜好,我们宁愿避免向您提供建议。因此,在这里我们尝试对跑步机进行全面了解!


跑步机  使用跑步机的好处

  在跑步机上跑步或行走意味着全身锻炼。

  锻炼所有肌肉,燃烧全身脂肪。

  更快的速度会消耗更多的汗水并燃烧更多的卡路里,这有助于增强体力、健美肌肉和骨骼,拥有健康的身体。

  走路时成为低冲击力的锻炼机器

  很棒的室内健身机,可保持健康

  比在外面跑步好

  不同的速度和坡度

  使用跑步机的缺点

  可能很无聊

  可以占用很多空间?

  更容易折断

  比健身车贵

  跌倒的风险

  如果出现问题,很难修复

  骑健身车

  您的体重由健身车座椅支撑,因此您在健身车上燃烧的卡路里比在跑步机上跑步要少。要在健身车上燃烧更多卡路里,您需要更高的阻力水平!骑健身车为您的大腿、小腿提供了有效的锻炼而不是您的上半身。对于膝盖不好的人,老年人或受伤后恢复运动的人来说,这真的很好。您还可以在参与的同时享受双腿的乐趣,例如听音乐、看电视等。

  骑健身车的好处

  骑行运动主要针对下半身

  改善腿部肌肉和韧带的弹性

  降低较低的背压。

  固定式自行车专门用于减少腹部。

  非常适合平衡差的人

  多样化的锻炼计划和项目

  锻炼时多任务处理


健身车  更少的骨骼建设益处

  从同等工作中燃烧更少的卡路里

  低影响,适合初学者

  您可以设置所需的阻力水平

  预算友好

  比跑步机更实惠

  在家里占用更少的空间

  您需要根据锻炼目标、背痛和关节问题慎重选择它们骑健身车的缺点:

  与跑步机相比,它燃烧的卡路里更少

  只关注下半身

  1.跑步机与健身车:强度水平

  跑步机

   通过创造身体运动,跑步机提供不同形式的有氧运动!如步行、慢跑和跑步,以增加肌肉活动以燃烧额外的脂肪并保持心肺健康。

  您需要提高或降低跑步机的速度或坡度,以增加或降低运动强度。

  速度和坡度越高,受伤风险越大

  许多型号包括各种内置的电子步行和跑步预设程序。

  这些预设程序提供了高级锻炼选项,例如测量卡路里消耗、时间、距离和其他关键方面。

  骑健身车

  与跑步机相比,骑健身车是一种冲击力较小的运动。

  加快踩踏动作会产生更大的阻力,这只会增加强度。

  现代锻炼周期包括一些电子锻炼,可以跟踪时间和距离。

   骑健身车可以在您踩踏板时燃烧卡路里,从而增强您的大腿和腿部,而不是您的全身。

  2.跑步机与自行车:燃烧卡路里

  跑步机

  在跑步机上锻炼比在相同强度的自行车上锻炼可以燃烧更多的卡路里。

  卡路里燃烧取决于以下因素:重量、速度、坡度和效率。

  速度越快,燃烧的卡路里就越多。

  骑自行车

  在骑自行车时,上身由座椅支撑,上身运动较少,燃烧的卡路里也更少。

  增加骑车时间以燃烧更多卡路里。

  它可以减轻关节的压力,让您进行舒适的长时间锻炼以燃烧更多卡路里。

  在这种情况下,跑步机是跑步机与自行车锻炼过程中的制胜法宝。


跑步机  3.跑步机与自行车:存储和移动性

  跑步机

  制造商制造不同尺寸的跑步机,但在跑步机与循环中,即使是较小的跑步机也比大循环更大。

  一些可折叠的跑步机平台在不使用时可以升起,从而腾出房间的一些空间。

  人们准备购买稍大的跑步机,因为它只比自行车贵一点点。

  带有运输轮的跑步机可以轻松地在房子上移动。

  循环

  自行车的占地面积比跑步机小。

   以小的生活空间。

   健身车比跑步机更容易在房子周围移动

  4.跑步机与自行车:灵活性

  跑步机

  您可以在跑步机上行走、跑步或慢跑。

  现代跑步机具有不同的倾斜度水平,以获得跑步优势。

  现代跑步机的预设程序将为您提供更具挑战性的锻炼测试。

  骑自行车

  在更多踩踏的同时,您可以增加阻力水平。


健身车  5.跑步机与健身车:关节健康和损伤问题

  跑步机

  主要是由于缺乏谨慎而受伤。

  提高速度之前的知识和实践可以防止受伤风险。

  使用跑鞋、正确使用跑步机的知识、购买跑步机前检查安全钥匙有助于预防受伤风险?跑完500英里请换跑鞋

  一些跑步机(没有缓冲功能)会对您的脊椎、臀部、膝盖和踝关节造成压力。

  在跑步机上跑步对关节来说比在外面跑步要容易一些,因为腰带有更多的弹性。

  骑健身车

  骑健身车提供背部支撑而不会给关节造成压力。

  骑健身车是安全的,并且对关节造成的伤害更少。

  健身车与可调节座椅相关联,可提供安全舒适的体验。

  对于背痛的人来说,卧室健身车非常舒适。

  骑健身车是一种低冲击运动,不会对您的关节造成太大压力。

  老年人、儿童更适合健身车!

  6.跑步机与自行车:您的年龄和生活方式因素

  跑步机

  如果你有跑步的习惯,而且你已经超过 60 岁,那没问题。跑步机还是不错的选择。

  您可以在家中以轻松的心情步行或慢跑。

  环境不好,安全,有保障,时间不够;通过跑步机进行日常锻炼。

  包括安全钥匙和多个培训计划和应用程序,以确保您的健康。

  骑自行车

  60岁刚开始健身之旅的人,骑自行车是个不错的选择。

  骑自行车提供了低冲击力的运动,可以让老年人和受伤的人保持平衡,并在不伤害关节的情况下锻炼肌肉。

  这对心血管健康有益,不会造成伤害、快速停止或阻塞。


跑步机  7.跑步机与健身车:成本

  跑步机

  跑步机比健身车车贵。

  上充斥着不同价格的跑步机,根据它们的特点和类型。与没有倾斜、电机、心率监测器、卡路里计数器和一些程序的手动模式相比,电动模式的电机和高级功能非常昂贵。

  跑步机价格在3千多到上万元左右,大家可以根据自己的预算选择适合自己的!

  骑健身车

  健身车比跑步机便宜得多。

  健身车的价格从1千多到上万的都有!大家可以根据自己的需求选择!

  8.跑步机VS。骑自行车:统计和事实

  跑步机

  跑步机是广泛用于步行、跑步和其他负重锻炼的产品。那些不能经常外出锻炼的人可以使用跑步机等室内锻炼计划。

  跑步机在运动周期之前作为室内有氧运动程序进入市场。

  市场随时准备满足人们在跑步机上的需求

  那么需要在您的周期中添加新功能吗?请解释。


健身车  骑健身车

  室内骑行是在房间内骑行而不移动的过程。坐在座椅上,可以锻炼下半身来减肥。

  在操作时,健身车不会对关节施加太大压力,并且可以使背部免受过度的运动压力。

  年长者,身患疾病,各种问题不能外出跑步;固定式是他们的绝佳选择。

  整体健康优势

  减肥:对于整体减肥来说,跑步机是更好的选择。但对于腹部脂肪和加强腿部肌肉,骑自行车比跑步机更有效。

  心血管(心脏)健康:跑步和骑自行车对心血管(心脏)健康同样有益。

  背痛:对于腰痛的人来说,骑自行车比跑步机更可取,以保护背部免受额外压力。

  有氧运动:有氧运动可以增强你的心脏,促进全身的血液循环。定期有氧运动,如骑自行车和跑步,比其他时间更有效地增加心脏容量。您可以从跑步机和健身车中选择其中任何一种来进行常规的有氧运动。

  两种练习都有室内和室外活动设施,可在您忙碌的时候为您提供帮助。如果它们有运输轮,两者都很容易移动。过度运动可能对身体的不同部位有害。如果您每周进行超过 5 小时或每天 60 分钟的不间断锻炼,您的健康就会开始受到负面影响。所以,在那种具体的减肥目标之前,和你的医生和体育教练谈谈。

  关于跑步机 VS 的最终想法?骑自行车

  如果您想获得家庭使用的个人健身器材,您必须首先专注于您的需求。想想你的目标并找到方法。在这里,我们将指导您跑步机与健身车之间的一些利弊,但您的健身教练可以根据您的健康状况为您提供更好的解决方案。

  并非所有类型的有氧器械都具有相似的工作原理。将您宝贵的收入投资于可以帮助您实现主要目标的项目。另一方面,您可以选择一个健身房来练习改变设备,然后再购买。

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